減重期間哪些水果不要碰 我們該吃哪一些水果來取代白米飯呢?就是那些GI遠低於白米飯的水果,答案就是葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、桃子、柑橘類等,不要(少)吃高GI的香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等。   水果減肥餐,是不少人會使用的方法,不過要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高。 九份民宿下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較,你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。   1.蘋果 100克/50卡路里   蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質 室內設計 很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。   2.香蕉 100克/125卡路里   很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有丰富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果, 開幕活動不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。   3.葡萄柚 100克/28卡路里   歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有丰富的維他命 C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖 酒店工作量少,是最佳的明星減肥水果。   4.鳳梨 100克/32卡路里   鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以雖然好吃,也不能吃過量。   5.奇異果 10 信用卡代償0克/50卡路里   奇異果甜美多汁,又含有丰富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。   6.檸檬 100克/24卡路里   美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能 開幕活動促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味儿,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!   7.番茄 100克/35卡路里   拜瘦身風潮之賜,番茄一夕之間身價飆高,成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最近最熱門 房地產的保健水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材。   除了上面的水果之外,體積大、水分多的西瓜,低熱量的芭樂、楊桃,也都可以用來瘦身。   提醒:   吃葡萄不要吐葡萄皮哦,醫學研究發現:將蘋果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,這些果皮的汁能有不錯的美膚、抗老和抗氧化的效果,所以吃這些水果時,不妨連皮一起吃,那是有益健康的。 可以提供超低熱量的水果明細嗎? 以 酒店打工下是水果卡路里含量表~提供版大參酌~不過還得注意水果重量。 品  名單 位重 量含熱量(卡)芭蕉1根-40荔枝4粒-45櫻桃20粒-50楊桃-310g100雪梨1個-45鳳梨 1片120g50西瓜1片240g40杏梅1個-45桃子1個-45芒果1個-100木瓜-390g85龍眼12個-60李子5顆35g140蘋果-120g60桔子6顆-60橘子-200g65香蕉-370g295葡萄-350g170柿子-200g120香瓜-500g160水梨-210g90山竹1個75g10蓮霧1個270g70棗子1個70g30芭?土地買賣?215g70蕃茄-70g18釋迦1個350g160草莓 5顆85g30甘蔗 -130g60柳橙(中)1個-50百香果1個100g45火龍果1個250g60青蘋果-165g80葡萄柚 1個700g220哈密瓜 1片240g60奇異果1片100g40西洋梨1個265g120加州李1個100g45洋香瓜-350g115蜜世界 1個900g120美式葡萄-270g130小玉西瓜4斤2400g430 ~以上提供您參閱~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 部落格  .
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駱胤鳴

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